La méditation se rapporte à un état de détente, où votre corps et votre esprit sont consciemment relaxés et concentrés. On observe alors une augmentation de l’attention, de la conscience et de la concentration, aussi bien que des perspectives plus positives dans la vie.

La méditation n’est plus exclusivement associée aux moines et à des disciplines spirituelles. Elle est aujourd’hui appréciée par de plus en plus d’adeptes. Tous ceux qui pratiquent, découvrent et apprécient ses avantages.

Bien qu’il y ait de nombreuses approches à la méditation, les principes fondamentaux sont les mêmes. Le plus important est l’élimination des pensées obstructives. Il suffit de  calmer l’esprit et augmenter l’attention. Ceci dégage l’esprit des débris et le prépare pour une qualité plus élevée d’activité.

 

Les pensées négatives que vous avez sont causées par les irritants quotidiens. Rejetez tout ça et gardez l’esprit clair. Vous pourrez focaliser sur des pensées plus profondes et plus accessibles.

 

Certaines pratiques de la méditation vont jusqu’à couper les sens pour éviter les distractions. Au début  ce peut sembler difficile, mais très vite, vous vous trouverez vous-mêmes beaucoup plus sensibles à toutes les choses autour de vous.

 

Les positions de méditation que l’on vous présentent peuvent sembler douloureuses. Ne vous inquiétez pas! Une méditation en position confortable qui favorise la concentration suffit. On peut méditer assis les jambes croisées, mais aussi debout, couché ou même en marchant. On peut méditer partout, pourvu qu’on y soit bien.

 

Si la position permet de vous détendre et de vous concentrer, ce sera un bon point de départ. Assis ou debout, le dos devrait être droit, mais sans forcer, ni tentions.  En d’autres positions, il faut éviter une posture avachie, afin de ne pas s’endormir.

 

Des vêtements amples et confortables contribuent au processus de méditation.

 

Adoptez un endroit de méditation qui possède une atmosphère relaxante. Salon,  chambre à coucher ou un endroit dans lequel vous vous sentez bien à l’aise. Vous pouvez aussi arranger l’endroit de sorte qu’il soit reposant pour vous.

 

Le silence aide la plus part des personnes à se détendre et à méditer, il vous faut un endroit calme et isolé loin du téléphone et des bruits qui déconcentrent.  Durant la méditatoin, d’agréables parfums, huiles essentielles, bougies aromatiques peuvent aussi contribuer au calme.

 

Des actions répétées telles que la respiration et le fredonnement peuvent aider à la concentration et à amener le praticien à un degré de conscience plus élevé.

 

Le principe ici est la concentration. Vous pouvez également essayer de vous concentrer sur un objet ou une pensée. En gardant les yeux ouverts, vous pourriez vous concentrer sur une simple vue, la flamme d’une chandelle, par exemple.

 

Une routine type peut vous plonger dans un état méditatif silencieux de chaque partie de votre  corps et concentrer votre conscience sur cette petite partie de votre quotidien. Pendant que vous faites cela vous devez être sensibles à chaque tension de chacune des parties de votre corps. Visualisez mentalement le relâchement de ces tensions. Cela fonctionne à merveille.

 

La musique de méditation change vos ondes cérébrales et vous aide à atteindre plus facilement la méditation profonde.

 

La méditation est une pratique relativement sans risques et les « efforts » en valent la peine.

 

Les études ont prouvé que la méditation provoque des effets physiologiques bénéfiques au corps et à l’esprit. La pratique médicale traditionnelle la recommande de plus en plus.

 

Commencez dès maintenant à vous créer une meilleure santé et un meilleur bien-être…

 

Commencez à méditer aujourd’hui !

 Richard

Les Jardins de Guérison

Lire ou relire : 

Mon Arbre… ou méditation de l’arbre…